Mindfulness

Mindfulness helpt je om rustiger en zelfbewuster te worden. Bij onrustige gedachten, stress of spanning bieden aandacht-, meditatie- en ontspanningsoefeningen handvatten om hiermee om te gaan. Dit brengt meer balans en ontspanning in je leven.

Doorbreek de Vicieuze Cirkel

Met mindfulness leer je pijn en ongemak te accepteren in plaats van je ertegen te verzetten. Dit vermindert de mentale en fysieke impact van de pijn, waardoor je meer rust en ruimte ervaart om je leven op een positieve manier in te vullen. Mindfulnessoefeningen, zoals de bodyscan vindt u hieronder bij de audio’s. Deze worden meegegeven als thuisoefeningen. Mindfulness oefeningen komen ook terug in de ZwangerFit en MamaFit cursus.

Voor mindfulness kunt u terecht bij:

Christa Vorsterman van Oijen

Lees meer

Innerlijk Verzet en Spanning

Verzet tegen pijn en beperkingen versterkt vaak de pijn en kan je verdrietig, boos of gefrustreerd maken. Dit heeft een negatieve invloed op je kwaliteit van leven. Ook reageert je lichaam op dit verzet: spierspanning, een verhoogde hartslag en een snelle ademhaling verergeren de pijn en houden de vicieuze cirkel in stand.

Oefenen in het Hier en Nu

Mindfulness-oefeningen, zoals die op Soundcloud, leren je bewust in het moment te leven zonder oordeel. Hierdoor kun je beter omgaan met pijn en spanning en meer rust en acceptatie ervaren.